Як уберегти серце і судини в літню спеку
У період літньої спеки загальне самопочуття людей погіршується, а наш організм проходить певний "тест" на витривалість.
У цю спекотну пору року, особливо важко людям, які мають серцево-судинні захворювання, адже при високих температурах підвищується навантаження на серце і організм працює на максимум.
Людина втрачає багато вологи, в'язкість крові збільшується.
Потіючи, ми втрачаємо важливі мінерали та вітаміни, які так необхідні для роботи серцево- судинної системи.
Люди часто скаржаться на погане самопочуття, прискорене серцебиття, підвищений або понижений артеріальний тиск.
Може бути запаморочення, головні болі, набряки ніг.
Як уберегтися від спеки, аби вона не зашкодила нашому здоров'ю?
Постарайтеся не виходити на вулицю з 11 до 16 години. У цей час найактивніше сонце.
Якщо вже вийшли, обов'язково майте воду. Пийте маленькими ковтками якомога частіше. Збільшіть споживання води на 20% від норми 1.5 - 2 літри на день.
Для людей з ознаками серцевої недостатності добові норми води встановлює лікар.
Не забувайте головний убір, коли виходите на вулицю.
Якщо ви зібралися на пляж, не заходьте швидко у воду, аби не спровокувати спазм судин.
Завжди одягайте сонцезахисні окуляри.
Відмовтесь від шкідливих звичок - тютюнопаління та алкоголю.
Запам'ятайте: курці завжди у зоні ризику з виникнення інсультів та інфарктів.
Не вживайте алкоголю, він збільшує навантаження на серце, а також провокує коливання артеріального тиску, що може спричинити тепловий удар.
Не зловживайте солоною їжею. Сіль затримує воду в організмі.
Не переїдайте. Жирна їжа негативно впливає на тонус серця.
Вживайте сезонні овочі та фрукти. Вони наситять ваш організм вітамінами та мінералами
Слідкуйте за здоровим сном.
Ваш артеріальний тиск завжди має бути на контролі.
Знизьте звичне для вас фізичне навантаження.
Для фізично активних людей дуже важливо дотримуватись режиму тренувань.
Слідкуйте за балансом вітамінів та мінералів в організмі, адже під час фізичних навантажень вони втрачаються.
Якщо відчуваєте біль, перебої з серцебиттям і якщо ваш артеріальний тиск істотно відрізняється від норми - обов'язково зверніться до лікаря!
Бажаємо бути здоровими!
Бережіть себе!
Передбачити загрози.
Захистити здоров'я.
Зберегти майбутнє.
Наталія Гопко
Мар'яна Миронюк
